de 5 stadier til forandring
Forandring er svær – her er hvorfor du skal blive ved.
Når vi taler med folk som har forandret sig eller forandret deres liv, så siger de tit, at det var svært, hårdt og krævede en masse. Uanset om vi går i terapi, bliver healet, har fokus på at forandre os, så er forandring af svære følelser, nye vaner og tanker ikke noget der sker på 14 dage.
Vi skal ville det, vi skal blive ved og vi skal gentage gode vaner.
Det er nemt at miste modet, men faktum er, at vi bevæger os fremad bare vi prøver og gør noget andet. Også selvom vi ikke kan se eller mærke det.
Det er små skridt hver dag og der vil altid være behov for forandring, så længe vi lever – vi kan ligeså godt komme i gang og så forstå, at det er en livs-proces.
Der er udviklet flere modeller for det at forandre sig. Den der er mest gennemgribende er “De 5 stadier til forandring” af James Prochaska.
Modellen forudsætter , at personer , der forsøger at foretage ændringer er i en af de fem stadier af forandring på et givet tidspunkt i processen . Modellen foreslår, at hver etape forbereder personen til den følgende etape og der er behov for forskellige strategier på forskellige stadier for at lykkes.
Her er de 5 stadier beskrevet i korthed:
1. FØR OVERVEJELSE STADIET
Her ved du ikke, at forandring er nødvendig eller ønsket . Dette kan være, fordi tidligere forsøg på at ændre dig mislykkedes eller det kan skyldes manglende indsigt eller bevidsthed om et problem . For at bevæge sig forbi denne fase , må du blive opmærksom på, at der er et problem , og at forandring er nødvendig for at opnå et mål eller ændring.
Her starter du med at undersøge hvad der skal til for at en forandring sker og begynder at lave planer om at tage skridt til at gøre noget andet. I denne fase er det vigtigt at skridt til forandring er overkommelige.
På dette tidspunkt lægger du en plan. Du begynder at foretage de ændringer som du ønsker , og du forsøger at klare de udfordringer, der følger med at ændre sig, fx at have lyst til at stoppe med et program som er godt for dig. At få succes med en forandring, kræver nogle strategier for at opretholde den nye adfærd.
5. VEDLIGEHOLDELSE
Efter ½-1 år mærker du den gode effekt ved at gøre noget andet og du er godt i gang med at forandre dig. Du har lyst til at blive ved, selvom det er hårdt.
Jeg har brugt mange år på at forandre mig og jeg bruger i dag mange værktøj til at vedligeholde den gode, spirituelle livsstil og skabe forandring i fremtiden.
Det er fantastisk at blive fri af svære følelser, at skabe et godt og fredfyldt liv og at mærke, at det er muligt at forandre sig.
21 sjælfulde dage
Jeg kommer ud med en e-bog 1. oktober som beskriver hvad jeg gør for at vedligeholde min helbredelse og mit velbefindende. Det er en praktisk bog hvor der er et bestemt fokus og en lille øvelse hver dag i 21 dage. Så der kan åbnes op for at du får det liv du drømmer om. GLÆD DIG.